Na osnovu upozorenja Republičkog hidrometeorološkog zavoda na ekstremno visoke temperature (od 35°C do 39°C stepeni ponegde i preko 40°C stepeni), i s obzirom na to da takve temperature mogu imati negativne posledice po život i zdravlje ljudi, Zavod za javno zdravlje Vranje daje sledeće  saopštenje za zaštitu od visokih temperatura: Poslednjih deset godina uočava se trend  porasta temperature u letnjem periodu što utiče na zdravstveno stanje celokupnog stanovništva. Pravovremene mere mogu smanjiti broj obolelih i umrlih od vrućina, što znači da treba biti spreman ublažiti moguće negativne posledice po zdravlje i trenutno delovati.

Sve vreme tokom trajanja velikih vrućina pridržavajte se sledećih preporuka:

• Rashladite telo i pijte dovoljno tečnosti.
• Pijte redovno negaziranu vodu i niskokalorične napitke bez kofeina, alkohola i šećera da njima ne izazovete jaču dehidraciju.
• Izbegavajte boravak na direktnom suncu u razdoblju od 10-17 časova, naročito deca, trudnice, starije osobe, srčani bolesnici i  hronični bolesnici.
• Ukoliko izlazite iz kuće uvek sa sobom nosite vodu.
• Izbegavajte naporan fizički rad. Ukoliko radite na otvorenom  češće odmarajte, sklonite se u hlad i popijte 1 – 2 čaše vode svakih 30 minuta.
• Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi.
• Nosite laganu široku svetlu odeću od prirodnih materijala. Ukoliko izlazite iz kuće stavite šešir širokog oboda ili kapu i naočare za sunce, a korisna zaštita od direktnog sunca su i kišobrani i lepeze.
• Redovno koristite sredstva sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja.
• Jedite češće male i što tečnije obroke. Izbegavajte hranu prebogatu belančevinama. Pripremite mešano sveže voće ili napravite laganu supu, da organizmu vratite izgubljene minerale, vitamine i elektrolite.
• Ako vozite, izbjegavajte putovanja u najtoplijem delu dana.

·         Noću  i u toku ranih jutarnjih časova otvorite sve prozore i podignite roletne.

·         Danju zatvorite prozore i spustite roletne, naročito one koji su okrenuti prema suncu.

·         Ako imate klima-uređaj, zatvorite vrata i prozore i podesite temperaturu tako da ne bude niža od 7˚C od spoljne.

Pomognite drugima

• Starije osobe i bolesnike koji žive sami treba posetite bar jednom dnevno.
• Proverite da li uzimaju lekove, da li im  je potrebna pomoć oko nabavke namirnica ili slično.

Ako se osećate loše

• Ako imate vrtoglavicu, slabost, nemoć, teskobu ili ste izrazito žedni i imate jaku glavobolju, tražite pomoć, što pre se sklonite u hladovinu.
• Popijte vodu ili nezaslađeni razrijeđeni voćni sok više puta po nekoliko gutljaja.
• Smirite se i lezite u rashlađenu prostoriju ako imate bolne grčeve, najčešće u nogama, rukama ili stomaku.
• Posavetujte se s lekarom  u slučaju drugih tegoba ili ako tegobe duže traju.

ZJZ Vranje