Svake godine u svetu od bolesti srca
i krvnih sudova mozga umire 17,2 miliona ljudi. Svetski dan srca je ustanovljen
da poveća javno znanje o rizicima i da
unapredi mere prevencije. Svetska federacija za srce, zajedno sa svojim
članicama, ističe da se 80% prevremene smrtnosti usled bolesti srca i moždanog
udara može sprečiti kontrolom nekoliko značajnih faktora
rizika, u koje spadaju pušenje, nepravilna ishrana i fizička
neaktivnost. Ove godine Svetski dan srca
će se održati u nedelju, 27. septembra pod sloganom „Radi za srce”.Pod okriljem članova i partnera Svetske federacije
za srce, Svetski dan srca uključuje veliki broj aktivnosti širom zemaljske
kugle, kao što su javne tribine,
koncerti, sportska događanja i drugo.
Svetska federacija za srce
Svetska federacija za srce obavezala se da prevencijom i kontrolom
bolesti srca i krvnih sudova mozga, pomogne ljudima širom sveta da žive duže i kvalitetnije.
Svoje aktivnosti Svetska federacija za srce je pre svega fokusirala na nerazvijene
i srednje razvijene zemlje.
U rad Federacije je uključeno 195 članova
iz preko 100 zemalja koji pokrivaju područje Afrike, Amerike, Azije i Evrope.
ČETIRI
DOBRA RAZLOGA DA SE RADI ZA SRCE
Obzirom da većina nas više od polovine vremena tokom dana provodi
na poslu, radnu sredinu treba iskoristiti u promovisanju zdravih navika. Život bez
duvanskog dima, pravilna ishrana i fizička aktivnost su važni koraci koji vode ka
većoj radnoj produktivnosti i dobrom zdravlju.
1. Sačuvajte život
Gotovo polovina onih koji umiru od hroničnih bolesti, u koje spadaju i bolesti srca i moždani udar, u periodu
su produktivnog života – između 15 i 69
godina. Pušenje, nepravilna ishrana i fizička neaktivnost su
faktori rizika koji su odgovorni za pojavu većine hroničnih bolesti. Međutim, navedeni
faktori rizika spadaju u grupu onih koje možemo kontrolisati.
2. Povećajte lične dobrobiti
Zaposleni koji su fizički aktivni više uživaju u radu, imaju veću koncentraciju, psihički su stabilniji i imaju
bolji odnos sa kolegama. Fizička aktivnost
podstiče lučenje endorfina. Endorfin je
tzv. hormon zadovoljstva i prirodni je pokretač dobrog raspoloženja.
3. Družite se što više
Aktivnosti u grupama, sa kolegama, u klubovima
i velnes centrima, mogu proširiti mrežu prijatelja. Družite se što više. Razvijanje novih veština gradi samopouzdanje i time stičete više kontrole nad svojim
životom.
4. Ekonomska isplativost
Zdrave radne snage mogu doprineti dobrom
poslovanju na mnogo načina – čak i u vremenima ekonomske krize. Prednosti
su:
– povećanje produktivnosti
– smanjeno izostajanja sa posla
– do 20% manje dana izostajanja
sa posla – manji toškovi zdravstvene zaštite
(za poslodavce i zaposlene)
– manji rizik
od povreda na radu
– pozitivan korporativni imidž.Most of us sperking.A w that
encourages healthy habits can reduce
Saveti za osmišljavanje ličnog radnog programa
•Pravilna ishrana –jedite voće i povrće svakog dana.
Napravite pametan izbor, odabirom adekvatnog
jelovnika u kantini
ili donošenjem hrane od kuće.
•Budite aktivni – čak 30 minuta aktivnosti može pomoći u sprečavanju infarkta
i šloga.Koristite stepenice
umesto lifta, idite u šetnju za vreme pauze, ili izađite iz autobusa
nekoliko stanica ranije a ostatak puta prepešačite.
•Koristite manje soli i izbegavajte hranu sa puno soli.
•Recite NE duvanu –vaš rizik od bolesti srca i moždanog udara će se smanjiti u roku od godinu dana i vratiće se na
normalan nivo tokom vremena.
•Održavajte normalnu telesnu težinu – gubitak telesne težine,
zajedno sa smanjenim unosom soli, snižava
krvni pritisak. Visoki krvni pritisak je faktor rizika broj
jedan za pojavu moždanog udara i odgovoran je za pojavu polovine svih bolesti srca.
•Posetite svog izabranog lekara koji će vam
izmeriti krvni pritisak, nivo šećera i masnoća
u krvi, indeks telesne mase. Kada ste upoznati sa svojim ukupnim rizikom, zajedno sa vašim
lekarom možete razviti specifičan plan akcije za poboljšanje
vašeg zdravlja.
Mnoga preduzeća su se obavezala da uključe
unapređenje zdravlja u svoj razvojni plan,
jer su prepoznala važnost zdravlja zaposlenih
u postizanju ciljeva i obavljanju osnovnih
delatnosti. Međutim, još uvek je uglavnom to zastupljeno samo u velikim korporacijama koje nude sistematske
i kontrolne zdravstvene preglede na radnom mestu.
Koraci ka zdravijem radnom mestu
• Budite fizički aktivni tokom dana.
• Uključite fizičku aktivnost
u svoj radni raspored i podstičite druge zaposlene da to rade.
• Razgovarajte sa svojim
kolegama o dobitima i pogodnostima koje
pruža redovna fizička aktivnost.
• Podržite druge koji žele da budu aktivni.
• Zalažite se za pravilnu ishranu u kantini na poslu,
ili nađite restoran u blizini radnog mesta
koji omogućava izbor
namirnica koje su dobre za vaše zdravlje.
• Razgovarajte sa svojim pretpostavljenim kako uspostaviti zdravu
radnu politiku.
